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秋毫见捐网

2025-12-09 07:25:19

  很多网友反映,喝水自己吃得很少 ,都胖但仍然很胖,关于kiayun登录入口登录调侃自己喝水都会胖。肥胖这种易胖体质真的需解存在吗?重庆市人民医院全科医学科主任周志益表示,除了饮食,真相还有四大重要因素影响体重 。喝水  

  首先,都胖基础代谢占一天总消耗的关于70%以上 ,当基础代谢比较低时,肥胖容易发胖; 

  第二,需解kiayun登录入口登录当体脂率很高时,真相代谢低也容易发胖; 

  第三 ,喝水激素水平也会影响体重 ,都胖比如甲状腺激素水平不足,关于代谢低下,容易发胖; 

  第四,当主动运动不足 ,被动运动也减少,消耗小于摄入的时候容易发胖  。 

  那么,如何判断自己是否需要减重呢?周志益提出 ,有三个指标可以判断肥胖。一是体重指数 ,用体重公斤数除以身高的平方,在18.5到23.9是正常的  ,24到27.9是超重,大于28是肥胖;二是腰围 ,男性腰围大于90 ,女性腰围大于85 ,属于腹型肥胖;三是体脂率 ,当男性体脂率大于25%,女性大于30%的时候,也属于肥胖。 

  最后,医生提醒大家 ,健康减重 ,要养成健康的生活方式 ,管住嘴 ,迈开腿 ,当维持健康体重时 ,保证吃动平衡  ,就可以实现健康减重不反弹 。

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最近更新:2025-12-09 07:25:19

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